តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នក? - ការយល់ដឹងអំពីជំងឺមីញ៉ូប!

២. មូលហេតុនៃជំងឺមីញ៉ូប
ជំងឺមីញ៉ូប (Myopia) គឺជាស្ថានភាពពហុកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដោយទំនោរហ្សែន ការប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថាន និងឥរិយាបថរបៀបរស់នៅ។ កត្តារួមចំណែកសំខាន់ៗត្រូវបានគូសបញ្ជាក់ខាងក្រោម៖
កត្តាហ្សែន
ប្រវត្តិគ្រួសារដែលមានជំងឺមីញ៉ូបភ្នែកបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះយ៉ាងខ្លាំង។ កុមារដែលមានឪពុកម្តាយម្នាក់ ឬទាំងពីរនាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺមីញ៉ូបភ្នែកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការជួបប្រទះនឹងកំហុសចំណាំងបែរនេះ ដែលគូសបញ្ជាក់ពីសមាសធាតុតំណពូជដ៏រឹងមាំនៃជំងឺនេះ។

កត្តាបរិស្ថាន
១) ធ្វើការយូរនៅជិតកន្លែងធ្វើការ៖ការចូលរួមជាប់លាប់ក្នុងសកម្មភាពដែលតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍មើលឃើញយ៉ាងជិតស្និទ្ធ ដូចជាការអាន ការសរសេរ ឬការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលយូរ បង្កភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងដល់ភ្នែក ហើយត្រូវបានកំណត់ថាជាកត្តាហានិភ័យបរិស្ថានដ៏សំខាន់សម្រាប់ជំងឺមីញ៉ូប។
២) ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺខាងក្រៅមិនគ្រប់គ្រាន់៖ការចំណាយពេលវេលាមានកំណត់នៅខាងក្រៅ ជាពិសេសនៅក្នុងបរិស្ថានដែលមានពន្លឺធម្មជាតិគ្រប់គ្រាន់ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺមីញ៉ូប ជាពិសេសចំពោះកុមារ។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺធម្មជាតិត្រូវបានគេជឿថាដើរតួនាទីការពារក្នុងការគ្រប់គ្រងការលូតលាស់ភ្នែក និងការពារការលាតសន្ធឹងអ័ក្សហួសប្រមាណ។

ទម្លាប់នៃការរស់នៅ
របៀបរស់នៅសម័យទំនើបដែលមានលក្ខណៈដោយការប៉ះពាល់នឹងអេក្រង់យូរ ការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយ និងការចំណាយពេលវេលាតិចតួចបំផុតនៅខាងក្រៅ គឺជាការរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ចំពោះការវិវត្ត និងវឌ្ឍនភាពនៃជំងឺមីញ៉ូប។ ឥរិយាបថទាំងនេះធ្វើឱ្យភាពតានតឹងខាងការមើលឃើញកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងលើកកម្ពស់លក្ខខណ្ឌមិនល្អសម្រាប់រក្សាសុខភាពភ្នែកឱ្យបានល្អប្រសើរ។
៣. រោគសញ្ញានៃជំងឺមីញ៉ូប
ការបង្ហាញគ្លីនិកនៃជំងឺ myopia ជាធម្មតារួមមាន៖
១) ភ្នែកព្រិលៗនៅចម្ងាយឆ្ងាយ៖ការលំបាកក្នុងការមើលឃើញវត្ថុយ៉ាងច្បាស់នៅចម្ងាយឆ្ងាយ ខណៈពេលដែលការមើលឃើញជិតនៅតែមិនរងផលប៉ះពាល់។
២) ភ្នែកស្រវាំងញឹកញាប់ ឬ ឈឺភ្នែក៖ទំនោរ​ចង់​បិទ​ភ្នែក​ដើម្បី​បង្កើន​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​លើ​វត្ថុ​ឆ្ងាយ ឬ​មាន​អាការៈ​អស់កម្លាំង​ភ្នែក​ពី​ការ​សម្លឹង​មើល​យូរ។
៣) ឈឺក្បាល៖ជារឿយៗបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការផ្តោតលើវត្ថុឆ្ងាយៗក្នុងរយៈពេលយូរ។
៤) បង្កើនភាពជិតនឹងកិច្ចការដែលមើលឃើញ៖តម្រូវការអង្គុយឱ្យជិតទូរទស្សន៍ ឬកាន់សម្ភារៈអានក្នុងចម្ងាយតិចជាងមុន ដើម្បីមើលឱ្យច្បាស់។
ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការពិនិត្យភ្នែកដ៏ទូលំទូលាយពីអ្នកជំនាញថែទាំភ្នែកដែលមានសមត្ថភាព ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងវិធានការកែតម្រូវសមស្រប។
៤. ផលប៉ះពាល់នៃជំងឺភ្នែកមីញ៉ូប
ជំងឺភ្នែកមីញ៉ូបអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិត ជាពិសេសនៅពេលដែលមិនត្រូវបានកែតម្រូវ។ ក្រៅពីភាពរអាក់រអួលនៃការមើលឃើញព្រិលៗ ជំងឺភ្នែកមីញ៉ូបខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពភ្នែកធ្ងន់ធ្ងរ រួមមាន៖
១) ការដាច់រហែកនៃរីទីណា៖រីទីណាអាចទាញចេញពីផ្នែកខាងក្រោយនៃភ្នែក ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
២) ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក៖សម្ពាធភ្នែកខ្ពស់ចំពោះភ្នែកមីញ៉ូបបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទភ្នែក។
៣) ការចុះខ្សោយនៃម៉ាគូឡាដែលមើលមិនច្បាស់៖ការលាតសន្ធឹងយូរនៃរីទីណាអាចនាំឱ្យមានការខូចខាតដល់ម៉ាគូឡា និងចុះខ្សោយការមើលឃើញ។
៥. ការបង្ការ និងការគ្រប់គ្រងជំងឺមីញ៉ូប
ទោះបីជាមិនអាចកែប្រែទំនោរហ្សែនចំពោះជំងឺមីញ៉ូបបានក៏ដោយ យុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងៗដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងអាចជួយការពារការចាប់ផ្តើមរបស់វា ឬបន្ថយការវិវត្តរបស់វា។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះផ្តោតលើការកែប្រែរបៀបរស់នៅ ការកែសម្រួលបរិស្ថាន និងការរកឃើញដំបូង៖
១) បង្កើនពេលវេលាដែលចំណាយនៅខាងក្រៅ
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺធម្មជាតិដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្ត និងការវិវត្តនៃជំងឺមីញ៉ូប។ ការលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅខាងក្រៅអាចជួយគ្រប់គ្រងការលូតលាស់ភ្នែក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមីញ៉ូប។
២) ប្រើប្រាស់​បន្ទាត់​ 20-20-20
ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែកពីការងារជិតៗយូរ សូមអនុវត្តច្បាប់ 20-20-20៖ រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង សូមសម្រាក 20 វិនាទី ដើម្បីផ្តោតលើវត្ថុដែលមានចម្ងាយយ៉ាងហោចណាស់ 20 ហ្វីត។ ការអនុវត្តសាមញ្ញនេះជួយបន្ធូរសរសៃភ្នែក។សាច់ដុំ និងការពារការផ្ទុកលើសទម្ងន់។

៣) កំណត់ពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់
ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលច្រើនពេក ជាពិសេសចំពោះកុមារ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមីញ៉ូប។ លើកទឹកចិត្តសកម្មភាពជំនួស ដូចជាកីឡាក្រៅផ្ទះ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬការរុករកធម្មជាតិ ដើម្បីកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើកិច្ចការដែលផ្តោតអារម្មណ៍ជិតៗ។
៤) បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលក្ខខណ្ឌភ្លើងបំភ្លឺ
ត្រូវប្រាកដថាកិច្ចការដែលមើលឃើញទាំងអស់ រួមទាំងការអាន ការសរសេរ និងការប្រើប្រាស់អេក្រង់ ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបរិស្ថានដែលមានពន្លឺល្អ។ ភ្លើងបំភ្លឺត្រឹមត្រូវកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ និងលើកកម្ពស់សុខភាពភ្នែកកាន់តែប្រសើរ។
៥) កំណត់ពេលពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ
ការពិនិត្យភ្នែកដ៏ទូលំទូលាយជាប្រចាំគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការរកឃើញទាន់ពេលវេលា និងការធ្វើអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលាក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺមីញ៉ូប។ ការពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ និងបុគ្គលដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺមីញ៉ូប ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានវិធានការកែតម្រូវសមស្រប និងតាមដានការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺ។