រដូវស្លឹកឈើជ្រុះតាមព្រះអាទិត្យ "Xiao Xue" (ព្រិលធ្លាក់តិចតួច) បានកន្លងផុតទៅ ហើយអាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់នៅទូទាំងប្រទេស។ មនុស្សជាច្រើនបានស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ អាវយឺត និងអាវធំក្រាស់ៗរួចហើយ ដោយរុំខ្លួនឲ្យជិតដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ។
ប៉ុន្តែយើងមិនគួរភ្លេចអំពីភ្នែករបស់យើងទេ។ ភ្នែកគឺជាផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើង - ពួកវាមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងភាពត្រជាក់ ភាពស្ងួត ឬអស់កម្លាំងបានទេ។
01 តើជំងឺ Myopia ទំនងជាកើតឡើងនៅរដូវរងាដែរឬទេ?
១. ការប្រើប្រាស់ភ្នែកឱ្យជិត
នៅរដូវរងាត្រជាក់ យើងចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងផ្ទះ ដោយមានភាពមើលឃើញ និងចម្ងាយមានកម្រិត។ ភ្នែករបស់យើងតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ទើរតែផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលធ្វើឲ្យសាច់ដុំ ciliary មានភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យវាងាយនឹងអស់កម្លាំងភ្នែក។
២. ពន្លឺស្រអាប់
ថ្ងៃរដូវរងាខ្លីជាង ហើយវាកាន់តែងងឹតលឿន។ ពន្លឺថ្ងៃថយចុះមានន័យថាកម្រិតពន្លឺធម្មជាតិទាបនៅពេលល្ងាច ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការអាន និងការសរសេរ។ ភ្លើងបំភ្លឺត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់។
៣. គ្រោះថ្នាក់នៃផ្សែងអ័ព្ទ
រដូវរងាគឺជារដូវដែលមានកម្រិតផ្សែងអ័ព្ទខ្ពស់។ ធូលី អាស៊ីត អាល់កាឡាំង និងស្ពាន់ធ័រឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្យល់អាចធ្វើឱ្យភ្នែករលាក បណ្តាលឱ្យភ្នែកស្ងួត និងស្រវាំងភ្នែក ដែលធ្វើឱ្យភ្នែកកាន់តែផុយស្រួយ។
៤. កាត់បន្ថយសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ
ដោយសារមានពេលតិចក្នុងការចំណាយនៅខាងក្រៅ ការហាត់ប្រាណមានតិចជាងរដូវកាលផ្សេងទៀត ដែលធ្វើឱ្យចរន្តឈាមថយចុះ និងកាត់បន្ថយអុកស៊ីសែន និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ភ្នែក ដែលអាចនាំឱ្យភ្នែកអស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។
02 គន្លឹះថែរក្សាភ្នែករដូវរងា
១. រក្សាសំណើមខ្យល់
ខ្យល់រដូវរងាច្រើនតែស្ងួត ជាពិសេសជាមួយនឹងប្រព័ន្ធកំដៅដែលដំណើរការនៅក្នុងផ្ទះ។ នេះអាចបង្កើនល្បឿននៃការហួតទឹកភ្នែក ដែលនាំឱ្យភ្នែកស្ងួត។ ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើមអាចជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងខ្យល់។ ការដាក់ចានទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ក៏អាចធ្វើអោយសំណើមប្រសើរឡើងផងដែរ។
២. ព្រិចភ្នែកឲ្យបានច្រើន សម្រាកភ្នែក និងហាត់ប្រាណ
នៅក្នុងបរិស្ថានស្ងួត មនុស្សច្រើនតែព្រិចភ្នែកតិច ជាពិសេសនៅពេលសម្លឹងមើលអេក្រង់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការព្រិចភ្នែកជួយរក្សាសំណើមភ្នែក ដូច្នេះត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងព្រិចភ្នែកឱ្យបានច្រើន ហើយរៀងរាល់ 20 នាទីម្តង សូមក្រឡេកមើលអ្វីមួយដែលនៅឆ្ងាយរយៈពេល 10 វិនាទី ដើម្បីឲ្យភ្នែករបស់អ្នកបានសម្រាក។
ម្យ៉ាងទៀត ចូរព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពក្រៅផ្ទះយ៉ាងហោចណាស់ ២ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការហាត់ប្រាណជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងគាំទ្រដល់សុខភាពភ្នែក។
៣. ការពារភ្នែករបស់អ្នកពីខ្យល់ត្រជាក់
ខ្យល់រដូវរងាអាចធ្វើឱ្យភ្នែករលាក បណ្តាលឱ្យរហែក ឬមិនស្រួល។ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីច្រើនពេកអាចនាំឱ្យរលាកភ្នែក។ ការពារភ្នែករបស់អ្នកពីខ្យល់ត្រជាក់ និងកាំរស្មីយូវី។
៤. ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងបន្ថែមវីតាមីន
សុខភាពភ្នែកក៏អាស្រ័យលើអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ក្នុងរដូវរងា សូមរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C និង E ដូចជាការ៉ុត ផ្លែប៊ឺរី ប្រេងត្រី និងត្រី ដើម្បីជួយការពារការមើលឃើញរបស់អ្នក។
នៅក្នុងយុគសម័យមួយដែលជំងឺភ្នែកមីញ៉ូបកំពុងកើតមានកាន់តែច្រើនឡើងៗ ការការពារសុខភាពភ្នែកបានក្លាយជារឿងសំខាន់ជាពិសេស។
ក្រុមហ៊ុនផលិតកែវភ្នែកអុបទិកអុបទិកដ៏ល្អការពារភ្នែករបស់អ្នក
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០២៤