ពាក្យព្រះអាទិត្យ "Xiao Xue" (Minor Snow) បានកន្លងផុតទៅហើយ ហើយអាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់នៅទូទាំងប្រទេស។ មនុស្សជាច្រើនបានស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ អាវចុះក្រោម និងអាវធំរួចហើយ ដោយរុំខ្លួនយ៉ាងតឹងដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ។
ប៉ុន្តែយើងមិនគួរភ្លេចអំពីភ្នែករបស់យើងទេ។ ភ្នែកគឺជាផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើង - ពួកគេមិនអាចទ្រាំនឹងភាពត្រជាក់ ស្ងួត ឬអស់កម្លាំង។
01 តើជំងឺ Myopia ទំនងជាមាននៅក្នុងរដូវរងាទេ?
1. ការប្រើភ្នែកបិទជិត
ក្នុងរដូវរងាត្រជាក់ យើងចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងផ្ទះ ដោយមើលឃើញ និងចម្ងាយមានកំណត់។ ភ្នែករបស់យើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជិតផ្តោតជាប់ជានិច្ច ដោយដាក់សម្ពាធលើសាច់ដុំ ciliary ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអស់កម្លាំងភ្នែក។
2. ពន្លឺស្រអាប់
ថ្ងៃរដូវរងាគឺខ្លីជាង ហើយវាកាន់តែងងឹតមុន។ ពន្លឺថ្ងៃដែលកាត់បន្ថយមានន័យថាកម្រិតពន្លឺធម្មជាតិទាបជាងនៅពេលល្ងាច ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការអាន និងការសរសេរ។ ភ្លើងបំភ្លឺត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់។
3. គ្រោះថ្នាក់នៃផ្សែងអ័ព្ទ
រដូវរងាជារដូវដែលមានកម្រិតអ័ព្ទខ្ពស់ ។ ធូលី អាសុីត អាល់កាឡាំង និងស្ពាន់ធ័រឌីអុកស៊ីតក្នុងខ្យល់អាចធ្វើឱ្យភ្នែករលាក ធ្វើឱ្យស្ងួត និងទឹក ធ្វើឱ្យភ្នែកកាន់តែផុយស្រួយ។
4. កាត់បន្ថយសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ
ជាមួយនឹងពេលវេលាតិចជាងការចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរដូវផ្សេងទៀត ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមថយចុះ និងកាត់បន្ថយអុកស៊ីសែន និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ភ្នែក ដែលអាចនាំឱ្យភ្នែកអស់កម្លាំងកាន់តែច្រើន។
02 គន្លឹះថែរក្សាភ្នែករដូវរងា
1. រក្សាខ្យល់ឱ្យសើម
ខ្យល់រដូវរងាតែងតែស្ងួត ជាពិសេសប្រព័ន្ធកំដៅដែលដំណើរការក្នុងផ្ទះ។ នេះអាចបង្កើនល្បឿននៃការហួតទឹកភ្នែក ដែលនាំឱ្យភ្នែកស្ងួត។ ការប្រើឧបករណ៍សំណើមអាចជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងខ្យល់។ ការដាក់ចានទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ក៏អាចធ្វើអោយសំណើមប្រសើរឡើងផងដែរ។
2. ព្រិចភ្នែកបន្ថែមទៀត សម្រាកភ្នែករបស់អ្នក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ
នៅក្នុងបរិយាកាសស្ងួត មនុស្សតែងតែព្រិចភ្នែកតិច ជាពិសេសនៅពេលមើលអេក្រង់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការព្រិចភ្នែកជួយឱ្យភ្នែកមានសំណើម ដូច្នេះត្រូវប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីព្រិចភ្នែកឱ្យបានច្រើន ហើយរៀងរាល់ 20 នាទីម្តង សម្លឹងមើលអ្វីដែលនៅឆ្ងាយរយៈពេល 10 វិនាទីដើម្បីឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក។
ដូចគ្នាដែរ កំណត់គោលដៅយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងនៃសកម្មភាពក្រៅផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយដល់សុខភាពភ្នែក។
3. ការពារភ្នែករបស់អ្នកពីខ្យល់ត្រជាក់
ខ្យល់រដូវរងាអាចធ្វើឱ្យភ្នែករលាក បណ្តាលឱ្យរហែក ឬមិនស្រួល ។ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរលាកភ្នែក។ ការពារភ្នែករបស់អ្នកពីខ្យល់ត្រជាក់ និងកាំរស្មីយូវី។
4. ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងបន្ថែមវីតាមីន
សុខភាពភ្នែកក៏អាស្រ័យទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ក្នុងរដូវរងារ រួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរវីតាមីន A, C, និង E ដូចជាការ៉ុត ផ្លែ goji ប្រេងត្រី និងត្រី ដើម្បីជួយការពារចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក។
នៅក្នុងយុគសម័យដែលជំងឺ myopia កាន់តែកើតមានជាទូទៅ ការការពារសុខភាពភ្នែកកាន់តែមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។
ក្រុមហ៊ុនផលិតកញ្ចក់អុបទិកអុបទិក ឧត្តមគតិការពារភ្នែករបស់អ្នក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ១២-១២-២០២៤